{"id":11299,"date":"2026-10-15T18:28:23","date_gmt":"2026-10-15T18:28:23","guid":{"rendered":"https:\/\/monmaghreb.com\/index.php\/2026\/10\/15\/ramadan-2026-10-recettes-healthy-pour-cette-deuxieme-journee\/"},"modified":"2026-10-15T18:28:28","modified_gmt":"2026-10-15T18:28:28","slug":"ramadan-2026-10-recettes-healthy-pour-cette-deuxieme-journee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/monmaghreb.com\/index.php\/2026\/10\/15\/ramadan-2026-10-recettes-healthy-pour-cette-deuxieme-journee\/","title":{"rendered":"Ramadan 2026 : 10 recettes healthy pour cette deuxi\u00e8me journ\u00e9e"},"content":{"rendered":"<h1>Ramadan 2026 : 10 <a href=\"https:\/\/monmaghreb.com\/index.php\/2026\/10\/15\/ramadan-2026-10-recettes-healthy-pour-une-journee-de-jeune-saine\/\" title=\"Ramadan 2026 : 10 recettes healthy pour une journ\u00e9e de je\u00fbne saine\">recettes<\/a> healthy pour cette deuxi\u00e8me journ\u00e9e<\/h1>\n<p><script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\/\",\n  \"@type\": \"Recipe\",\n  \"name\": \"Soupe de pois chiches\",\n  \"description\": \"Une excellente source de prot\u00e9ines et de fibres, cette soupe vous permettra de vous sentir plein et \u00e9nergique tout au long de la journ\u00e9e.\",\n  \"prepTime\": \"PT1H\",\n  \"cookTime\": \"PT45M\",\n  \"totalTime\": \"PT1H45M\",\n  \"recipeYield\": \"4 portions\",\n  \"recipeIngredient\": [\n    \"250g de pois chiches\",\n    \"1 oignon\",\n    \"2 gousses d'ail\",\n    \"3 carottes\",\n    \"2 choux de Bruxelles\",\n    \"1 litre d'eau\",\n    \"1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de cumin\",\n    \"sel et poivre \u00e0 go\u00fbt\"\n  ],\n  \"recipeInstructions\": [\n    {\n      \"@type\": \"HowToStep\",\n      \"text\": \"\u00c9tape 1: Rincez les pois chiches et les laissez tremper pendant une nuit.\"\n    },\n    {\n      \"@type\": \"HowToStep\",\n      \"text\": \"\u00c9tape 2: Le lendemain, \u00e9gouttez-les et mettez-les dans une grande casserole avec l'eau, l'oignon \u00e9minc\u00e9, l'ail hach\u00e9, les carottes \u00e9pluch\u00e9es et coup\u00e9es en morceaux, et les choux de Bruxelles coup\u00e9s en deux.\"\n    },\n    {\n      \"@type\": \"HowToStep\",\n      \"text\": \"\u00c9tape 3: Ajoutez le cumin, sel, et poivre.\"\n    },\n    {\n      \"@type\": \"HowToStep\",\n      \"text\": \"\u00c9tape 4: Portez tout \u00e0 \u00e9bullition et laissez cuire pendant 45 minutes.\"\n    },\n    {\n      \"@type\": \"HowToStep\",\n      \"text\": \"\u00c9tape 5: Servez avec du pain grill\u00e9.\"\n    }\n  ],\n  \"recipeCategory\": \"Main Course\",\n  \"recipeCuisine\": \"Marocaine\",\n  \"keywords\": \"recette, maghreb, pois chiches, soupe, saine, healthy\",\n  \"datePublished\": \"2026-10-15\",\n  \"author\": {\n    \"@type\": \"Organization\",\n    \"name\": \"\"\n  }\n}\n<\/script><\/p>\n<p>Salut \u00e0 tous nos lecteurs maghr\u00e9bins de la diaspora ! Cette ann\u00e9e, nous sommes heureux de vous aider \u00e0 pr\u00e9parer votre deuxi\u00e8me journ\u00e9e de je\u00fbne pour Ramadan 2026 en vous proposant des recettes healthy qui seront \u00e0 la fois nutritives et d\u00e9licieuses. Pour cela, nous avons s\u00e9lectionn\u00e9 10 recettes qui combinent les principes de la sant\u00e9 et les traditions religieuses. Dans cette seconde journ\u00e9e de je\u00fbne, il est important de consommer des aliments qui sont b\u00e9n\u00e9fiques pour votre sant\u00e9 tout en respectant les traditions religieuses.<\/p>\n<p>Les recettes healthy que nous vous proposons sont con\u00e7ues pour vous aider \u00e0 vous sentir plein et \u00e9nergique tout au long de la journ\u00e9e. Nous avons choisi des ingr\u00e9dients qui sont facilement disponibles et qui combinent les principes de la sant\u00e9 avec les traditions religieuses. Nous sommes convaincus que vous allez appr\u00e9cier ces recettes qui vous aideront \u00e0 vous nourrir de mani\u00e8re saine et \u00e9quilibr\u00e9e.<\/p>\n<h2>1. Soupe de pois chiches<\/h2>\n<p>La soupe de pois chiches est une excellente source de prot\u00e9ines et de fibres, ce qui vous permettra de vous sentir plein et \u00e9nergique tout au long de la journ\u00e9e. Les pois chiches sont \u00e9galement riches en min\u00e9raux et en vitamines qui contribuent \u00e0 votre bien-\u00eatre.<\/p>\n<p>Pour pr\u00e9parer cette soupe, vous allez besoin de 250g de pois chiches, 1 oignon, 2 gousses d&#8217;ail, 3 carottes, 2 choux de Bruxelles, 1 litre d&#8217;eau, 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de cumin, et sel et poivre \u00e0 go\u00fbt. Commencez par rincer les pois chiches et les laisser tremper pendant une nuit. Le lendemain, \u00e9gouttez-les et mettez-les dans une grande casserole avec l&#8217;eau, l&#8217;oignon \u00e9minc\u00e9, l&#8217;ail hach\u00e9, les carottes \u00e9pluch\u00e9es et coup\u00e9es en morceaux, et les choux de Bruxelles coup\u00e9s en deux.<\/p>\n<p>Ajoutez le cumin, sel, et poivre. Portez tout \u00e0 \u00e9bullition et laissez cuire pendant 45 minutes. Servez avec du pain grill\u00e9.<\/p>\n<h2>2. Salade de lentilles corail<\/h2>\n<p>Les lentilles corail sont un excellent source de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tariennes et elles s&#8217;int\u00e8grent parfaitement dans une salade froide. Ajoutez des olives noires, des avocats, des tomates, et des c\u00e2pres pour donner plus de saveur \u00e0 votre salade.<\/p>\n<p>Pour pr\u00e9parer cette salade, vous allez besoin de 200g de lentilles corail, 4 tomates, 2 avocats, 100g d&#8217;olives noires, 50g de c\u00e2pres, 4 cuill\u00e8res \u00e0 soupe d&#8217;huile d&#8217;olive, 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de citron press\u00e9, sel et poivre \u00e0 go\u00fbt. Commencez par rincez les lentilles corail et les mettez \u00e0 cuire pendant 20 minutes. Epluchez et coupez en morceaux les tomates, \u00e9pluchez et coup\u00e9 les avocats en d\u00e9s, et ajoutez les olives noires et les c\u00e2pres.<\/p>\n<p>Dans un grand bol, m\u00e9langez les lentilles corail, les tomates, les avocats, les olives noires, et les c\u00e2pres. Ajoutez l&#8217;huile d&#8217;olive, le citron press\u00e9, sel, et poivre. M\u00e9langez bien et servez.<\/p>\n<h2>3. Plat de poulet marin\u00e9 au yoghourt<\/h2>\n<p>Le poulet est une excellente source de prot\u00e9ines et c&#8217;est un plat populaire lors du je\u00fbne. Ajoutez du yoghourt pour le rendre plus tender et plus d\u00e9licieux.<\/p>\n<p>Pour pr\u00e9parer ce plat, vous allez besoin de 500g de poulet, 250g de yoghourt, 4 cuill\u00e8res \u00e0 soupe d&#8217;huile d&#8217;olive, 4 gousses d&#8217;ail hach\u00e9es, 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de paprika, sel et poivre \u00e0 go\u00fbt. Commencez par couper le poulet en morceaux et le mettre dans un plat. Dans un grand bol, m\u00e9langez le yoghourt, l&#8217;huile d&#8217;olive, l&#8217;ail hach\u00e9e, le paprika, sel, et poivre. Verser la pr\u00e9paration sur le poulet et m\u00e9langez pour le mariner.<\/p>\n<p>Couvrez le plat et laissez mariner pendant une nuit. Ensuite, mettez le poulet \u00e0 cuire pendant 30 minutes \u00e0 180\u00b0C.<\/p>\n<h2>4. Plat de lentilles aux \u00e9pinards<\/h2>\n<p>Les lentilles aux \u00e9pinards sont une excellente source de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tariennes et elles s&#8217;int\u00e8grent parfaitement dans un plat complet.<\/p>\n<p>Pour pr\u00e9parer ce plat, vous allez besoin de 200g de lentilles, 200g d&#8217;\u00e9pinards, 2 oignons, 2 gousses d&#8217;ail, 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe d&#8217;huile d&#8217;olive, 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de cumin, sel et poivre \u00e0 go\u00fbt. Commencez par rincez les lentilles et les laisser tremper pendant une nuit. Le lendemain, \u00e9gouttez-les et mettez-les dans une grande casserole avec l&#8217;eau, l&#8217;huile d&#8217;olive, les oignons \u00e9minc\u00e9s, l&#8217;ail hach\u00e9, les \u00e9pinards rinc\u00e9s et \u00e9goutt\u00e9s.<\/p>\n<p>Ajoutez le cumin, sel, et poivre. Portez tout \u00e0 \u00e9bullition et laissez cuire pendant 45 minutes. Servez avec du pain grill\u00e9.<\/p>\n<h2>5. Dessert de compote de pommes<\/h2>\n<p>La compote de pommes est une excellente source de sucre naturel et elle est un dessert tr\u00e8s populaire lors du je\u00fbne.<\/p>\n<p>Pour pr\u00e9parer la compote de pommes, vous allez besoin de 5 pommes, 1 tasse de sucre, 1 tasse d&#8217;eau, et du citron press\u00e9. Commencez par couper les pommes en d\u00e9s et les mettre dans une grande casserole avec l&#8217;eau et le sucre. Portez tout \u00e0 \u00e9bullition et laissez cuire pendant 30 minutes. Ajoutez le citron press\u00e9 avant de servir.<\/p>\n<h2>Conclusion<\/h2>\n<p>Nous esp\u00e9rons que vous trouverez ces recettes utiles pour votre deuxi\u00e8me journ\u00e9e de je\u00fbne pour Ramadan 2026. N&#8217;h\u00e9sitez pas \u00e0 partager vos propres recettes avec nous sur notre page Facebook ! Bonne journ\u00e9e de je\u00fbne et bon app\u00e9tit !<\/p>\n<div style=\"background:#f8f9fa;border-left:4px solid #0066cc;border-radius:6px;padding:20px 24px;margin:32px 0;\">\n<p style=\"font-size:13px;color:#888;text-transform:uppercase;letter-spacing:0.8px;margin:0 0 6px 0;\">Vous pourriez aussi aimer<\/p>\n<h3 style=\"font-size:18px;margin:0 0 14px 0;color:#222;\">Articles similaires<\/h3>\n<ul style=\"margin:0;padding-left:20px;list-style:disc;\">\n<li style=\"margin-bottom:10px;\"><a href=\"https:\/\/monmaghreb.com\/index.php\/2026\/10\/15\/ramadan-2026-10-recettes-healthy-pour-une-journee-de-jeune-saine\/\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:none;font-weight:500;\" title=\"Ramadan 2026 : 10 recettes healthy pour une journ\u00e9e de je\u00fbne saine\">Ramadan 2026 : 10 recettes healthy pour une journ\u00e9e de je\u00fbne saine<\/a><\/li>\n<li style=\"margin-bottom:10px;\"><a href=\"https:\/\/monmaghreb.com\/index.php\/2026\/10\/15\/ramadan-2026-10-recettes-healthy-pour-la-journee-2\/\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:none;font-weight:500;\" title=\"Ramadan 2026: 10 Recettes Healthy pour la Journ\u00e9e 2\">Ramadan 2026: 10 Recettes Healthy pour la Journ\u00e9e 2<\/a><\/li>\n<li style=\"margin-bottom:10px;\"><a href=\"https:\/\/monmaghreb.com\/index.php\/2026\/10\/08\/ramadan-2026-preparer-des-recettes-healthy-pour-une-sante-optimale\/\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:none;font-weight:500;\" title=\"Ramadan 2026 : pr\u00e9parer des recettes healthy pour une sant\u00e9 optimale\">Ramadan 2026 : pr\u00e9parer des recettes healthy pour une sant\u00e9 optimale<\/a><\/li>\n<li style=\"margin-bottom:10px;\"><a href=\"https:\/\/monmaghreb.com\/index.php\/2026\/10\/14\/careme-et-ramadan-comment-la-cuisine-accompagne-le-jeune-des-chretiens-et-des-musulmans-2\/\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:none;font-weight:500;\" title=\"Car\u00eame et Ramadan : comment la cuisine accompagne le je\u00fbne des chr\u00e9tiens et des musulmans\">Car\u00eame et Ramadan : comment la cuisine accompagne le je\u00fbne des chr\u00e9tiens et des musulmans<\/a><\/li>\n<li style=\"margin-bottom:10px;\"><a href=\"https:\/\/monmaghreb.com\/index.php\/2026\/10\/14\/careme-et-ramadan-la-cuisine-qui-accompagne-le-jeune-des-chretiens-et-des-musulmans-4\/\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:none;font-weight:500;\" title=\"Car\u00eame et Ramadan : La Cuisine qui Accompagne le Je\u00fbne des Chr\u00e9tiens et des Musulmans\">Car\u00eame et Ramadan : La Cuisine qui Accompagne le Je\u00fbne des Chr\u00e9tiens et des Musulmans<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>10 recettes healthy pour votre deuxi\u00e8me journ\u00e9e de je\u00fbne de Ramadan 2026. 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